wyciskanie leżąc

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost :182 Obwód klatki : ponad 116 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 94 Obwód uda : 80 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 2-3 z przerwami Ilość spożywanego białka : 2-2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4-6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1-2 Opis przebytych cykli sterydowych : nigdy [...]

13,09 rwanie - 5x3 31,5kg przysiad - 5x5 51,5 kg wyciskanie lezac - 5x 3-5 46,5 kg w miare ok. dieta tez

Proponuję zacząć od fbw same podstawowe ćwiczenia Przysiady ze sztangą 3x10 rdl 3x10 wyciskanie leżąc 3x10 wiosłowanie 3x10 military press 2x10 podciąganie na drążku/pompki na poręczach 3x10 1. Jak zacząć ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać na początku? 2.Czy od treningu siłowego masa mięśniowa też przybędzie ? 3.Czy dobranie odpowiedniej diety [...]

MC martwy ciąg Wl nie jestem pewien bo pierwsze słysze ale chodiz pewnie o wyciskanie leżąc.

Do 16 lat będzie trójbój i wyciskanie leząc.

NIEOFICJALNE WYNIKI MISTRZOSTW POLSKI Mistrzostwa Polski Weteranek i Weteranów w Trójboju Siłowym Kielce,2010.05.08 Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Przysiad Wyciskanie leżąc Dwubój Martwy ciąg Trójbój Punkty 1 2 3 Wynik 1 2 3 Wynik 1 2 3 Wynik Wilks'a druży- nowe Weterani 40-49 lat kategiria 82,5kg 1. Kiebliesz [...]

W zestawieniu A jest Wyciskanie Leżąc, z tego co wiem angażuje całą klatkę, tylko obawiałem się, że to będzie za mało, jeśli będę chciał zobaczyć jakiś progres

Cwiczenia zlozone to sa cwiczenia podstawowe czyli: Martwy ciag, przysiad, wyciskanie lezac, podciaganie, wioslowanie. Ciezko czyli ze robisz maly zakres powtorzen z duzym ciezarem. Poniedzialek: Trening silowy + brzuch Wtorek: Interwaly biegowe Sroda: Trening silowy Czwartek: Interwaly biegowe/ wybieganie Piatek: Trening silowy + brzuch Sobota: W [...]

Przysiad/mc/wyciskanie leżac. Przydałby się rozkład ćwiczeń i liczba serii w nich bo bic i tric to małe partii i pracują mocno przy innych ćwiczeniach więc warto byłoby to zobaczyć czy przypadkiem nie będzie za dużo i nie da to odwrotnego efektu. Nogi + barki to takie średnie połączenie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-12 20:38:25

wyglada ciekawie... u mnie angielski srednio ale z tego co rozumiem to jest Wyciskanie leżac,Przysiad,Martwy Ciag i tak samo jak w cwiczeniach wendlera jedna grupa miesni na jeden dzien?

curlit MC to całe ciało może być jako dół może być jako góra , nie ma to wiekszego znaczenia . gdzie klatka wyciskanie leżąc i pompki na poręczach na co są ???

Piątek 06-05-2016 /SFD/Images/2016/5/7/751ce34fe698492387110b3318d53f3f.jpg Klatka + plecy 1a. Wyciskanie leząc rampa 10 ost seria 80kg x10 + regresy x3 1b. Wiosłowanie rampa 10 ost seria 90kg x10 + regresy x3 Trening symboliczny, na wiecej zabrakło czasu

/SFD/Images/2016/6/6/aae02d1efdcf487782443d76c34c14e7.jpg 1. Wyciskanie leżąc rampa 8: ost seria 80kg x8 + 2x drop set 2. Hantle skos: 30kg x10, x10, x10 3. Rozpiętki MDS: wysoki skos , mniejszy skos, poziomo hantle 7kg 4. Uginanie sztangą na biceps rampa 8: ost seria 35kg x7 + drop 5. Hantle młotkowo: 15kg x10, x10, x10 6. Tabata: zarzuty, [...]

A ja powiem ci tak : Ćwicz chłopie ;) Basen ? dziennie 3-5zł(godzina) w miesiąc około 100 zł wydasz-efektów brak Co do treningu możesz zastosować taki: Wyciskanie leżąc 6x10 Biceps hantlami stojąc 6x10 Pompki w podporze tyłem 4x10(nogi na krześle, ręce na 2 krześle reszta ciała w powietrzu) Biceps o kolano 4x10 Francuskie hantlą siedząc 4x10 [...]

No to rob francuskie wyciskanie lezac ale sztangielkami, a skoro nie dziala no to logiczne ze trzeba zmienic :P.Pozdro

aaa, w takim razie wyciskanie lezac 65kg - 5 razy

[...] przygarbienie(dobrze zrozumialem?), a zblizenie kolan prostje go? Ufff! Ja nie jestem zwolennikiem sumociagow, ale ma on swoje zastosowanie w kulturystyce tak samo jak wyciskanie lezac glowa w dol! Polecam go wszystkim ktorzy nie sa na tyle rozciagnieci by robic klasyk wiec sie garbia . Po jakims czasie mozna sie wdrozyc w klasyk! Pod tym [...]

Po 5x5 z 56kg do 62kg przytylem w wakacje na monohydracie. przysiad z 5x80 do 5x100kg MC z 5x ok90 do 5x135kg wyciskanie lezac z 5x68 do 5x84kg

[...] / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-12 piątek - średni trening nóg + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-13 sobota - trening klatki (ukierunkowany pod wyciskanie leżąc), brzuch (ukierunkowany pod krate...) + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-14 niedziela - z założenia dzień odpoczynku, ale możliwe że wskoczą [...]

Aha, wiesz chcem zrobić dobry wynik na ławie ale z drugiej strony chcialo by sie mieć ładna sylwetke. Powiedz mi czy ludzie którzy trenują wyciskanie leżąc czy oni robia inne partie oprucz klaty trica i barków ??